リバウンドを知る

恐怖のリバウンド体験談その3

10. (ユウキさん、20歳)
  身長  167cm
  リバウンドした回数?回


リバウンドの回数なんて数えきれませんが、ほぼ、絶食に近いダイエットを試した時なんか3、4ヶ月で13sやせ、1、2ヶ月で10sくらい戻ってしまいまいました。

リバンドのきっかけは、彼氏が出来た事。安心してしまったのか、やたら食べるようになってしまって。 こんなふうに、リバウンドを経験すると体重が以前に比べて落ちにくくなったみたいです。


11. (N・Kさん、26歳)
  身長  158cm
  リバウンドした回数6回


食事制限、ハードな運動・・・。


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恐怖のリバウンド体験談その2

5. (マミさん、23歳)
  身長  167cm
  リバウンドした回数2回


カロリーを制限して1ヶ月で4sやせたことがありました。

目標を達成できたので、自分へのごほうびのつもりで、ずっとガマンしていたケーキを食べたら、もう甘い物が止まらなくなり・・・。

「まあ、いいか。でも、やっぱりマズイぞ」と葛藤しつつも、毎日、甘いものを食べるようになり結局、1ヶ月のがんばりも虚しくリバウンド。ガマンしすぎた反動でしょうか・・・?


6. (デブゴンさん、24歳)
  身長  160cm
  リバウンドした回数4回



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恐怖のリバウンド体験談その1

1. (F・Aさん、26歳)
  身長  152cm
  リバウンドした回数2回


お菓子は絶対に食べない、夜遅くに食事をしない。

こんな心がけで1ヶ月に6s痩せました。ところが生理まで止まってしまいた。

実は、適当に食事を抜いたりもしていたんですよね・・。ヤバイ!と思って、無理にでもたくさん食べるようにしたら、見事にリバウンド。ダイエット前より2s増えてしまったという、苦い経験があります。


2. (キヨミさん、28歳)
  身長  153cm
  リバウンドした回数7回



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リバウンドを防ぐ11の提案-その2

提案5

食品の買出しは満腹時にする。

食良品の買い出しは、食事直後の満腹のときにいくのがおすすめ。
あまり食べ物のことを考える気分じゃないので、余分なものを買う失敗を防げます。さらに買い物リストを作りそれだけを買うようにすれば完璧です。


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リバウンドを防ぐ11の提案-その1

提案1

おいしい、きれい、歯触りが違うなど五感を使った楽しい食事をする。


「見た目が美しい、歯触りにバリエーションがある、香りがいい、味つけがそれぞれ違う」など、互換に訴える食事を心がけましょう。充実した食事は、量が少な目でも満足感がありますから。味も彩りも単調な食事は、ただ胃が満杯になるだけで満足感が得られないと、ダラダラと食事をすることになり、ドカ食いを招く恐れが。



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リバウンドを防ぐためには

リバウンドを防ぐには痩せたあとどうするか?と言うより、まずはダイエットの方法を選ぶ事です。

正しいダイエットをしてこそ、リバウンドは防げます。

では、ダイエットは、と言うと・・・。

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リバウンドの仕組み

せっかく頑張って痩せたのに、つい食べすぎて、私って意思が弱くて、ホント、ダメ・・・。

リバウンド経験者の多くは、こんなふうに嘆きます。あなたにも心当りがあるのではないでしょうか?意思が弱い、この言葉、本当に多くの人が口にすることです。「ダイエットにある程度の意思は必要です。でも、リバウンドするのは、決して意思が弱いからではないんですよ。

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