食事でダイエット-太らない食生活

痩せる為の体質別食事療法-その3-

ピッタ体質いきます。

【ピッタ】体質の食事療法

■ 基本は野菜中心の和食を摂る

■ よく噛み、ゆっくり食事をする

■ 料理は小鉢に盛るようにする。

■ 砂糖主体の甘い物を減らす



では、説明に入ります。


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■ 基本は野菜中心の和食を摂る

がっしりとしたこのタイプは、ラーメン、焼肉、丼物など味が濃く脂っこい物を好む人が多いようですが、この食習慣を大きく改める必要があります。

和食は油を使う事が少なく、素材の味を活かした薄味が基本になります。また、このタイプの人は暑がりの人も多く、刺身やおひたし、冷や奴、酢の物のような冷たい料理でも心配はありません。


■ よく噛み、ゆっくり食事をする

ダイエットの基本中の基本ですね。ゆっくり食べることで満腹感が得られ、栄養の吸収もゆっくりとなります。



■ 料理は小鉢に盛るようにする。

主食のごはんを食べ過ぎないように、副采を3品はつくりましょう。小鉢に盛り付ければ少ない料理も食卓が賑やかになり満腹感が得られます。


以上、「痩せる為の体質別食事療法」でした。

今度は、「痩せる為の体質別運動療法」でも、いきますか?

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