よくある勘違い

タイプ別ダイエット法

体質別ダイエットポイント

【カパ体質】だったあなたは、

■ 痩せにくい体質なので、食事以外の余分なカロリーは摂らない

■ 体脂肪が多いので、すぐに結果を出そうとせず、長い目でみる。
  最初の目標はBMI「30」くらいを目指す。

■ 運動は、ストレッチから入りウォーキング、筋トレへ進んで行く。



【ヴァータ体質】のあなた。

■ カロリーを落し過ぎるとゴツゴツした身体になるため、
  あまりカロリーは落さない。

■ 体重よりも、体型に重点をおいて特におなか回りを
  引き締めるようにする。

■ 運動は筋トレ中心に。



【ピッタ体質】のあなた。

■ ストレスをためやすいタイプなので、無理な減量や制限を避ける。

■ 筋トレは軽くして、有酸素運動を基本とする。

■ BMI「25以下」を目標にする。

■ 体重より、体脂肪「30%以下」をめざす。



以上、体質別に要点をまとめてみました。

自分にあったダイエットをする事で、ダイエットによるストレスを減少させ、より効果が上がります。


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