サプリメントでダイエット

ダイエットに効く栄養素とサプリメントの上手のとり方

ダイエットにはB1、B2、食物繊維がオススメ

ダイエットには、ビタミンB1、B2、食物繊維が有効です。

ダイエット中に敬遠しがちなに肉類や青魚にも実はB1、B2が豊富です。これらの栄養素はなるべく食事から摂って。サプリメントはあくまでも補助的に利用しましょう。



ダイエット中に不足しがちな成分も補給を

ダイエット中、肉類や乳製品を制限していると、不足してくるのが鉄分やカルシウム。

栄養のバランスが偏ると健康的に痩せることができません。鉄分やカルシウムも食事やサプリメントで補給するようにしましょう。

鉄分は肉類や煮干しやしじみ、あさりなどの魚介類に、カルシウムは小魚類や小松菜などの青菜類、大豆製品などに多く含まれています。



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