生理とダイエット

ダイエット中に貧血などで体調を壊したことがあるのですが


極端な低カロリー食や無理な運動を繰り返すと危険。

正しいダイエットを 極端なカロリー制限をすると、体に必要な栄養素が不足してしまいますその際、女性の場合は生理が不順になったり、ひどいときには止まってしまうことも。

やせると言うよりも、やつれた状態になってしまうので危険です、食事は3食キチンと食べるようにしましょう。

また、女性は生理があるので貧血にもなりやすいもの。鉄が豊富なホウレンソウやコマツナ、赤身の魚、レバーなどの献立に取り入れて下さい。

立ちくらみや無気力になったときはムリをした結果なので、体調が悪いときにはひとまずストップ。これまでのダイエットを振り返って見ることも大切です。体調が回復したら、また始めてみましょう。
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